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Certaines plantes aident à maigrir grâce à leur action coupe-faim, diurétique, ou encore brûle-graisse… C’est notamment le cas du guarana, du thé vert, de l’ispaghul, de la reine-des-prés ou encore du pissenlit qui offrent un coup de pouce bienvenu pour perdre du poids efficacement.

Pour être utile, elles doivent toutefois être intégrées à un régime alimentaire particulier, élaboré avec votre médecin.

Voici le top 5 des plantes qui aident à maigrir !

Le guarana : un brûle-graisse bien connu

Le guarana fait partie des plantes minceurs les plus plébiscitées en raison de la caféine concentrée dans ses graines. La caféine de la guarana a la particularité d’activer la combustion des corps gras, mais aussi de stimuler l’organisme pour qu’il brûle les graisses, grâce à la libération des catécholamines et de l’adrénaline.

Posologie

En phytothérapie, le guarana est administré sous forme de gélules ou d’extrait sec consommé avec un grand verre d’eau.
La prise quotidienne conseillée est de :

• deux à quatre gélules,
• ou 200 mg d’extrait sec.

Précautions particulières

• Si vous souffrez d’hypertension, ne consommez pas de guarana sans l’avis de votre médecin.
• Évitez de consommer du guarana en fin d’après-midi, au risque de troubler votre sommeil nocturne.

Le thé vert : à la fois brûle-graisse et capteur de graisse

Les feuilles de thé vert contiennent elles aussi de la caféine. Elles ont donc un pouvoir brûle-graisse similaire à celui du guarana. Le thé vert a également pour effet de freiner l’absorption des graisses et des sucres par l’intestin, ce qui limite d’autant leur absorption par l’organisme qui les stocke dans les tissus graisseux.

Posologie

Le thé vert se consomme en infusion à raison d’une cuillère à café par tasse d’eau bouillante. Comptez au maximum deux tasses de cette infusion par jour.

Précautions particulières

Limitez votre consommation de thé vert si vous êtes sujets à :

• l’anxiété ;
• des troubles cardiaques ;
• du diabète ;
• l’insomnie ;
• l’hypertension artérielle ;
• l’ostéoporose ;
• des troubles de l’estomac ;
• une maladie rénale.

Évitez de consommer du thé vert en fin de journée.

Pour aller plus loin : Thé vert : une boisson réconfortante et de réels bienfaits

L’ispaghul : un coupe-faim naturel

Les graines d’ispaghul sont connues pour favoriser la perte de poids en raison de leur richesse en mucilages. Au contact de l’eau dans l’estomac, celles-ci se transforment en un gel que l’organisme n’assimile pas et qui agit comme coupe-faim. L’ispaghul permet également de ralentir l’assimilation des sucres et des graisses, et il facilite le transit intestinal.

Posologie

L’ispaghul, ou psyllium, est consommée sous forme de poudre sèche micronisée. On l’utilise en dehors des repas, lorsque la sensation de faim se manifeste. Comptez entre 2 et 3 g de poudre d’ispaghul par jour, à avaler avec un grand verre d’eau.

Précautions particulières

Ne consommez pas d’ispaghul :

• en cas d’occlusion intestinale ;
• en cas de fécalome ;
• si vous souffrez de douleurs abdominales sans cause connue ;
• si vous êtes atteint d’affections de l’intestin ou du côlon.

La reine-des-prés : une plante anticellulite

Plante diurétique, la reine-des-prés facilite l’élimination de l’eau par voie urinaire. Grâce à sa richesse en sels potassiques, elle est notamment utilisée pour favoriser l’élimination de la cellulite.

Posologie

• Sous forme de gélules, la reine-des-prés est consommée avec un grand verre d’eau avant les repas. Comptez ainsi entre quatre et six gélules par jour.
• Sous forme d’infusion (sommités séchées), comptez une cuillère à soupe de reine-des-prés par tasse d’eau frémissante. Vous pouvez boire entre trois et quatre tasses de cette infusion par
• jour.

Précautions particulières

Ne consommez pas de reine-des-prés si vous souffrez d’allergie ou d’intolérance à l’aspirine.

Le pissenlit : une plante contre la rétention d’eau

Plante diurétique, le pissenlit est utilisé pour lutter contre la rétention d’eau. Il est reconnu pour ses capacités à favoriser l’élimination des toxines et des graisses.

Posologie

Le pissenlit se consomme sous forme de tisane de feuilles. Comptez 5 g de feuilles séchées de pissenlit pour 150 ml d’eau frémissante. Vous pouvez boire jusqu’à trois tasses de cette tisane par jour, en cure de trois semaines maximum.

Précautions particulières

Le pissenlit est déconseillé :

• aux femmes enceintes et allaitantes ;
• aux personnes souffrant d’obstruction intestinale ;
• en cas d’ulcère du duodénum ;
• en cas d’insuffisance rénale ;
• en cas de troubles hépatiques ;
• si vous souffrez de pathologie de la vésicule biliaire ;
• en cas de calculs rénaux ;
• en cas de traitement anticoagulant.